(980 mavhoti)
Loading ...
La oat mukaka ndeimwe yeakasiyana mukaka wemuriwo izvo zvinogona kugadzirwa pamba uye kunakirwa nezvose zvinobatsira. Iwo anozivikanwa zvikuru ndeaya horchata uye mukaka we soya, asi pane zvimwe zvingasarudzika, zvakaita sezviyo kana nzungu mamisi. Pakati pavo, izvi oatmeal chinwiwa, iyo yakakosha pakurwisa kusagadzikana uye kushungurudzika, Inopa simba rinogara kwenguva refu uye risina mafuta. Iyo yakafuma mumaB mavitamini, anobatsira kune system yetsinga, uye ine avenin, alkaloid ine yekunyaradza mhedzisiro. Iyo yakakwana kune vanhu kana nguva dzechiitiko chikuru uye kudiwa kwekufungisisa kwepfungwa.
Uye zvakare, inobatsira kudzikisa remafuta akawandisa uye zviri nyore kugaya. Kunyanya kukodzera lactose isingashiviriri kana sejoriki kune mhou protein.
Oat mukaka
Yakanakira kurwisa kushushikana uye nekupa simba, uyu mukaka oat mukaka inzira huru yekudya kwemangwanani, kunyanya mukutarisana neiyo lactose kusagadzikana.
Kufanana neTM21
Mamwe mashoko - Tiger nut mukaka unodedera
Ingagara mazuva mangani mufriji?
Mhoro Gespy. Mukaka wakagadzirwa, usina zvinochengetedza, haugari kwenguva refu. Mufiriji uye mumudziyo wakavharwa, angangoita mazuva matatu.
Ini ndangozviita, zvakanaka kwazvo. Ndiri kuzogadzira imwe batch uye tora lita kune dzimwe shamwari dzinoshandisa mukaka uyu wekofi. Ndatenda nekapepeti!
Akanaka sei Lis! Ndinokutendai zvikuru neshoko renyu, tinofara chaizvo kuti makafarira. Shamwari dzako dzakadii huh? 🙂
Chii chatingaite kutora mukana weoats yasara nesinamoni yepasi? Kune kutaura kwekutora mukana wayo mumakuki, makeke, ... asi ini handizive chero nzira yekubika uye ini handitye kuedza.
Iwe unogona kugadzira mask kumeso kwako. Rega riome kwechinguva paganda uye wozobvisa nemvura inodziya kana mvura yakasimuka. Oatmeal ine yakanakisa zvivakwa zveganda.
Mhoro, unotenga kupi maoats.
Mhoro rosa. Oat flakes akatotengeswa muzvitoro, bvunza kune wako wenguva dzose supamaketi. Kana zvisiri, mune chero hypermarket. Uye kana iwe usina mukana, iwe unozowana zvakachengeteka mune chero mishonga yemakwenzi, organic supamaketi kana zvitoro zvekudya zvine hutano. Nhanho yakanaka nekutsvagisa kwako!
Ndatenda Ana
Mhoro! Iniwo ndakaigadzira, asi kana ichidziya mupoto, inokora zvakanyanya, magadzirirwo acho anenge aita sechokoreti kumukombe uye hazvifadzi kunwa seizvi ... Chero zano rekudzivirira izvi kuti zvisaitike? Oat milk yandinotenga musupermarket haina kumbondikobvura, ukuwo pandinobika porridge (porridge ine oatmeal for breakfast), inokora zvakanyanya. Ndotenda zvikuru!
Mhoro arabela. Ichokwadi ndechekuti ndakanga ndisati ndambove nekupisa, kugara kuchitonhora, kunge horchata. Asi, kubva pane zvandanga ndichi bvunza, ini ndaona iwo chaiwo oat mukaka unonyatsosimba kana uchipisa. Kuti udzivise izvi, zvirinani kuti iwe uipisa iyo kwenguva pfupi uye pane yakaderera tembiricha, kuti irege kumbobvira yavira kana yakatenderedza 100º. Kana iwe uchimhanyisa painopisa zvirinani (kune izvo, iyo tMX inonakidza nekuti unogona kuisa 60º uye sipuni kumhanya kwemaminetsi mashoma) Kune rimwe divi, kunyangwe ndichifunga kuti wakazviita, zvakakosha kuti uzvinetsere ne iyo gauze, kwete nesitirina. Ngatione kana ari iwo mashandiro aunoita iwe kuti unwe uchidziya. Kutsvoda!
Mhoroi, ndiri kufarira kwazvo iyi resipi, semumhanyi wandiri. Mubvunzo wangu ndewokuti if instead of 50gr. Ndinogona here kuisa 100g pamita litita?, Uye nekudaro ndotora mukana weiye weanowanikwa maoat. Shuwiro yakanakisa
Mhoro Jose. Simba, unogona. Asi hauchazowana mukaka weoat, asi oatmeal cream, kutora nekapu. Kumbundira!
ndatenda nekumhanya, ini ndichachengeta iyo 50gr. Ini ndoda kunwa.
Ndakaigadzirira nezuro uye yaive gobvu, isingagone kumesa nemucheka, uye neine gelatinous mameseji. Ini ndinofunga ndichafanirwa kuirasa ... Zvanga zvichinyatso kudikanwa kudziisa mvura?
Mhoro Runako. Hazvina kujairika kuti wanga wakadai, kwete zvachose. Panofanirwa kuve paine kukanganisa muhuwandu hweoatmeal. Chiyero che thermomix chine hunyanzvi uye dzimwe nguva chinokundikana (kana chisina kunyatsokwana, kana tambo yakanyanyisa, inogona kutokonzeresa kuti kune zvidimbu zvishoma zvechingwa pasi pemakumbo ayo ... tsime, rakaomarara). Zvinenge zviri nani kuyera zvakasiyana, kana kuisa mudziyo pachivharo, kumisa sikero kusvika zero uye chinhu chinofanira kuyerwa mukati memudziyo. Iyo inodzivirira aya marudzi ekutadza. Nezve kuti zvaive zvakakosha here kudziisa mvura, hazvo, ehe, zvinonyanya kukosha, kana zvisiri, mukaka hauna kugadzirwa. Edza inotevera nguva uye iwe uchaona kuti zvinosvika sei zvakanaka. Dambudziko rekusimba, sekuzoona kwaunoita mune imwe komenda, harimboiti kana mukaka wagadzirwa, asi kana uchidziisa kana wagadzirwa. Nezve iyo yawakagadzira, kana ukashinga, iwe unogona kuishandisa seye kumeso kumeso, ine zvihombe zvinhu. Kumbundira!
Mhoro! Wanga uchitaura nezvekuita nepasita inosara paunogadzira muriwo zvinwiwa; Inonzi "okara", uye kana iwe ukatsvaga online, iwe unowana akawanda ekubika: makuki, miriwo croquettes ...
Yakawanda sei A Vena nemvura yandinofanira kuisa kuitira kuti zvizoitika seizvo zvinotengeswa muzvitoro? ????
Uye ndoti handizviise s hervur chii chinoitika ?????
Mhoro Encarni. Iresipi yandinokupa iri yakati kurei kupfuura iya inotengeswa muzvitoro. Asi chaiwo oat mukaka wakadaro. Kana iwe uchida kuti ive yakajeka, kana yagadzirwa, saka iwe unowedzera mvura uye unomutsa. Asi edza kutanga seizvi, inonaka kwazvo uye zvinonyadzisa kuijekesa.
Nezve kufashaira, ini handinzwisise mubvunzo wako. Mune kamukira, hapana nguva iyo yakabikwa. Ne fi, ongorora chirevo zvacho zvishoma usati wanditumira kuti wandipengesa nemutsetse wekupedzisira, kutsvoda, kwakanaka.
Mhoro zvakanaka! Ndatenda nekapepeti! Ndinoshandisa zuva nezuva! Chinhu chidiki ... Kuita marita maviri kuremekedza nguva?
Gracias !!
Mhoro Jeni,
Zviri nyore kwazvo iwe uchafanirwa chete kuwedzera iyo nguva mudanho. Pisai mvura kusvika pa70º, ndinotenda kuti nemaminetsi gumi ichave yatosvika patembiricha. Kana zvisiri, bata kwemaminetsi mashoma.
Zvimwe zvese zvakafanana.
Ndinokutendai!
Mhoroi apo! Ini ndakada ichi chinwiwa, ndangochikugadzira ... ini ndokuwedzerawo kamwe vanilla uye stevia ... yakanaka uye kuinwa sezvatinoenda ...?
Ndinokutendai.
Ndiri kufara kuti wakazvifarira.
Rangarira kuti neokara kubva kune oats unogona kugadzira makuki kana kunatsiridza mamwe mabikirwo
Saludos !!
Mhoro. Kana ikakushandira iwe. Ndinoigadzira nekurega oatmeal ichizorora nemvura, lemon peel nesinamoni (kungoifukidza) husiku hwese. Ndinozvimomesa kuburikidza nesrainer mangwanani, ndichidurura mvura yekutanga. Ndinoisa pasita mugirazi ine ka munyu, vanilla nepasipuni yemafuta e-sunflower (optional brown brown) pa spidhi 4 kwemaminetsi maviri ndobva ndawedzera litre yemvura inotonhorera ndokuiisa 2 miniti nekumhanya 1. Ndino svinura iyo nemucheka kofi firita ndokuisa mufiriji.
Maitiro ekuzivisa calcium mumukaka uyu
Mhoro Blanca,
Chokwadi ndechekuti ini handizive. Unogona kuwedzera calcium kudya pamwe nezvimwe zvekudya mune yako dhayeti kana kubvunza iyo pharmacy kana ivo vakatengesa emvura calcium supplement (makore apfuura vakaitengesa mumabhodhoro)
Thanks!
Mhoroi, ndichaedza kuzviita nhasi, asi ini ndanga ndichida kubvunza chimwe chinhu, ndinogona here kutsika danho rekuchitsvedza? Sezvo ini ndichiwanzo wedzera oats akakungurutswa mumukaka, mune ino kesi hazvichadiwe, handiti? Uye saka ini ndinotora mukana wezvose. Ndatenda.
Mhoro Magda,
Edza sezvaunotaura, kuti uone kana iri nzira yaunoifarira nayo. Kana iwe uchizowana oatmeal gare gare, nemukaka, uchaita zvakanaka kuti usamese.
Kumbundira!
Ndakatoigadzira, ndakaigadzira nezuro ndikaifarira, ndakazvigadzirira bhanana smoothie nyowani, ndakariita nemavara eorenji.Ndatenda.
Zvakanaka, ndakangoigadzira uye ndinayo mufiriji ndakamirira kuti itonhorere, ndakamboedza ndisati ndaiisa ichiri kudziya uye inotapira kwazvo !!!!! Ini ndinofunga chichava chinotsiva chakanaka chekudya zvekudya zvekudya izvo zvandatoneta nekofi yakawanda netii, chimwe chinhu chine hutano uye chitsva!
Kwaziso!
Mufaro wakadii Cristina !! Isu tinofara kwazvo, maita basa nekutinyorera !! 🙂
Ndatenda zvikuru neresipi yandinoigadzira uye unotii asi usina sinamoni uye yakanaka kwazvo.
Ndanga ndichiedza ese mabikirwo emukaka weoat kwevhiki uye hapana kana imwe yadzo inondisimbisa, ndatevera yako kune iyo tsamba uye zvinhu zviviri zvinoitika kwandiri. Chekutanga ndechekuti pandinopwanya oatmeal nesinamoni maflakes padanho rekutanga, ndine hupfu, oatmeal iyo yakatoita kuti ndifungire kuti kumanikidza kwaizove kusingakwanise. Pakupedzisira dura rinosara pamucheka risingaregi mvura ichipfuura, uye zvinoshungurudza kuyedza kuibvisa, zvakapotsa zvaita kuti ini ndipwanye zvese kumagumo nekumwa, kana kuidya, handidi ziva ...
Chinhu chechipiri ndechekuti yakanyanya kutsvedza, kwete maratidziro emukaka asi gelatinous, ndinoziva kuti ndiwo mucili weoats, asi hauderedze kunyangwe ndikawedzera imwe mvura, yakafanana nemvura yakasviba ine mukobvu wakakora pakati. Inotaridzika chaizvo seichi uye unogona kuinwa here? Ini ndinofunga ndinokanda tauro mune oat mukaka ... kana iwe uine chero zano ini ndingafarire iyo
Medea, ndajaira kugadzira mamiriwo emuriwo. Zvekuti zvirege kukuomesera, tanga wanyura oats mumvura, ingangoita maminetsi makumi maviri kana husiku hwese. Ipapo iwe unomesa oatmeal uye pasi perukova iwe unoigeza mune yekusefa kuti ubvise yakawanda mucilage sezvinobvira. Ipapo rova oats nemvura, sinamoni, nezvimwe. Nemvura inotonhora. Dzvinyirira ine yakanaka strainer uye cheesecloth pamusoro uye haizorei. Zvirinani kurova nemvura yenguva yacho uye pasina kupisa, nekuti zvinoenderana netembiricha iyo inorema kana kwete. Kana iwe ukaisa oatmeal shoma, inotapudza zvishoma kana yapisa. Mukaka weoat unogona kudziirwa mune mashoma mabikirwo, zvinoenderana nehuwandu hweoats. Kuti unwe zvinopisa, zvirinani kuedza kugadzira almond mukaka. Shuwiro yakanakisa
Iyi nzira yakanaka kwazvo, ndanga ndichiigadzira kwechinguva uye handisi kuwedzera shuga nekuti ini ndinowedzera sinamoni nemonimu.
Mhoroi, Tony:
Iyo yekubheka iyo pachayo haina shuga asi isu tinoda yako musanganiswa wesinamoni uye remon flavour.
Edza zvakare orenji kune kumwe kubata.
Ndinokutendai!